Cocktail de fructe - cum să prepari și să bei o băutură sănătoasă, alegerea ingredientelor

Există, se pare, băuturi naturale care sunt foarte sănătoase și, în același timp, foarte gustoase! Acestea includ, bineînțeles, shake-uri de fructe - un exemplu al acestei combinații.

Spre deosebire de sodă efervescentă pentru copii, de la diverși producători, numiți „acadele lichide” de nutriționiști pentru ochii lor, aceste dulciuri sunt nu numai atractive din punct de vedere al gustului, dar conțin o mulțime de vitamine, minerale, fibre..

În general, consumând regulat băuturi de fructe dimineața, puteți obține un impuls de energie pentru întreaga zi, în timp ce luptați cu kilogramele în plus și promovați un stil de viață sănătos. Iar beneficiul lor pentru copii de diferite vârste este greu de supraestimat.

Smoothies cu fructe

Sunt preparate destul de simplu (mai ales dacă bucătăria are o invenție minunată a omenirii - un blender). Vara și toamna, o abundență de fructe și fructe de pădure în general, puteți găti în fiecare zi pentru o băutură nouă, experimentând și fantezizând.

Va fi atât sănătos, cât și gustos, mai ales dimineața - pentru întreaga familie. Puteți prepara cocktail-uri multifruit. Sau luați un singur tip de fructe sau fructe de pădure - nicio diferență. Principalul lucru este că vitaminele din ele „sări doar”! De obicei la căldură, gheața zdrobită cu un cuțit sau gătită în cuburi este un plus bun..

Se adaugă băuturilor pentru a le face răcoroase și plăcute..

Smoothies într-un blender - smoothie-uri

Astăzi, o astfel de varietate de cocktail-uri cu fructe precum smoothie-urile (smoothie-urile) este deosebit de populară. Aceasta este o băutură groasă preparată într-un blender obținut din fructe de pădure și fructe (de obicei cu adăugarea de suc sau lapte). De asemenea, miere, nuci, condimente, amestecuri din plante pot acționa ca aditivi.

Smoothie aparține clasei „smoothie-uri de fructe”? Aparent, da, întrucât la baza acesteia se află în mare parte fructe și fructe de pădure. Doar prin consistență, este ceva mai gros, deoarece se folosește și pulpă (fibră).

Să încercăm și vom găti ceva gustos și sănătos.

Sărbătoarea cu vitamine

După cum ați putut ghici, multe smoothie-uri de fructe într-un blender sunt ușor de făcut. Principalul echipament necesar pentru prepararea băuturilor este aparatul de bucătărie magic în sine! Și, desigur, fructe și aditivi pentru ele. Astfel, puteți face aproape orice smoothie de fructe acasă..

Ingredientele

De această dată vom lua câteva fructe de kiwi, câteva pere moi, câteva banane coapte și suc de mere proaspăt stors.

• Kiwi este un element esențial al unei diete sănătoase pentru orice persoană. Fructele cresc nivelul hemoglobinei. Conțin substanțe care sunt capabile să ardă grăsime. În kiwi, după cum știți, există foarte puțin zahăr, dar multă fibră sănătoasă.
• Perele, în special coapte și dulci, sunt bogate în aminoacizi, fibre, vitamine și enzime. Acestea au efect asupra imunității, crescând-o. Au proprietățile unui tonic și întineresc sistemul corpului.
• Bananele sunt un recipient cu potasiu, calciu și vitamina B6 (există mai mult acolo decât în ​​multe alte legume și fructe, iar, potrivit nutriționiștilor, această vitamină este responsabilă pentru îmbunătățirea stării de spirit).
• Sucul de mere este cunoscut de toată lumea ca conțin o cantitate imensă de fier și alte elemente la fel de importante, vitaminele.

preparare

1. Ștergem toate componentele de mai sus de pe coajă. Se taie în felii mici pentru a se potrivi bine într-un blender.
2. Deschideți capacul aparatului și turnați bucăți de fructe acolo.
3. Bateți toate componentele în mod corespunzător, până la netezire, în acest stadiu de pregătire, puteți adăuga o lingură de miere în viitorul dvs. cocktail după gust (numai natural, nu sintetic)!
4. Turnați câteva pahare de suc proaspăt din soiurile de mere dulci și acri, amestecați din nou bine într-un dispozitiv magic, fără a îndepărta capacul.
5. Producția este mai mare de un litru (în funcție de mărimea fructelor) dintr-un cocktail delicios de vitamine, de care te poți bucura dimineața cu întreaga familie (apropo, mulți medici recomandă să bei o băutură în loc de cafea - mai ales pentru cei care au probleme cu inima sau vasele de sânge - are un efect de trezire puternic. pentru întregul corp).

Câteva cuvinte despre stocare. Această băutură este cel mai bine să bei imediat, fără a o păstra în frigider, deoarece își pierde proprietățile utile în timp. Sfat: gătește cu moderație, doar cantitatea pe care familia ta (sau tu însuți) o poți bea la un moment dat.

Varietate de opțiuni

Smoothie-urile de fructe de casă (smoothie-uri) sunt preparate rapid și ușor conform unei scheme stabilite. Cu un blender, gătitul durează câteva minute.

Și oportunitatea de a-și arăta propria imaginație culinară va atrage multe gospodine. Încercați să faceți următorul smoothie: portocală + banană + mere + suc de mere. Sau: banane + căpșuni + suc de portocale + nuci.

Sau propria opțiune, inventată de dvs. personal, pentru a trata prietenii sau familia.

Retete de smoothie de fructe: banane, citrice, shake exotic

Salut tuturor, dragi prieteni! Continuez „tema dulce” și vă prezint rețetele de smoothie-uri de fructe în cele mai diverse versiuni! Smoothie-urile de fructe sunt o băutură pe bază de fructe proaspete, dacă doriți, puteți adăuga altele - legume, fructe de pădure, mirodenii. Este preparat foarte rapid și ușor, folosind un blender, un mixer sau un bici obișnuit, puteți găti ușor acasă. Utilizarea smoothie-urilor poate îmbunătăți echilibrul apă-sare în organism și poate compensa deficiența componentelor utile!

Beneficiile și prejudiciile smoothie-urilor de fructe

Toată lumea poate folosi o băutură care dă viață. Va fi un înlocuitor demn pentru o masă de seară. Specialiștii solicită prudență numai în prezența unei acidități crescute în bolile tractului gastrointestinal. Această restricție se aplică numai băuturilor făcute cu fructe de pădure..

Smoothie-uri de fructe: rețete

Smoothies - acesta este sucul cu pulpa, care se poate baza pe orice fructe, fructe de pădure și chiar lactate. Există multe opțiuni pentru a face o băutură sănătoasă. Prin urmare, este sănătos, hrănitor și gustos..

Suc de banana

Cea mai frecventă opțiune este sucul de banană. Pentru a-l pregăti, trebuie doar să luați:

• 2-3 banane;
• 200 ml kefir;
• ceva miere.

Toate ingredientele sunt amestecate împreună într-un blender și consumate imediat după preparare..

Banana Berry Tale

Banana vă permite să restabiliți puterea, iar de ani de zile dau o aromă și un gust unic. Pentru gătit, veți avea nevoie de:

• 1-2 banane;
• unele fructe de padure (capsuni sau coacaze);
• 100 ml lapte.

Bananele sunt decojite, tocate fin și trimise la un blender. Apoi adaugă fructe de pădure și lapte. Toate ingredientele sunt bătute până la neted..

Smoothie verde cu țelină și spanac

Fructele și țelina vor ajuta la refacerea forței după o zi grea de muncă:

• 1 banană
• 2 mere verzi;
• 2 tulpini de țelină,
• spanac.

Toate ingredientele sunt curățate, zdrobite și batute. Apoi adăugați la ei 100 ml de apă și bateți din nou până la neted..

Smoothie "Lily`s Kiss"

Dacă doriți ceva neobișnuit, vă recomandăm să încercați Kiss of the Lily:

• lamaie;
• 2 felii de pepene verde;
• pere;
• niste capsuni.

După amestecarea ingredientelor obțineți o băutură incredibil de gustoasă..

Smoothie de pepene verde cu pepene verde

smoothie cu pepene verde și fructe de pădure

Smoothie de lux:

• pepene verde;
• 100g zmeura;
• 100g afine.

Dulceață, suculență și rafinament - într-o singură băutură. Puteți adăuga mentă.

Smoothie relaxantă de mentă

Calmați-vă și obțineți emoții pozitive vă vor ajuta:

• kiwi;
• 5 crengute de mentă;
• cateva felii de lamaie;
• 100 ml apă;
• miere după gust.

După ce bateți toate ingredientele, obțineți un suc delicios și picant. O mare alternativă la Mojito.

Smoothie „Bună dispoziție”

Dacă lumea de afară este prea gri, încercați această opțiune, cât mai multe fructe exotice:

• banana;
• căpșuni;
• o pereche de kiwi;
• niste zmeura si afine;
• 100 ml suc de mere.

Băutura finală va ajuta la recâștigarea forței și încărcarea emoțiilor pozitive.

Cocktail buchet exotic

Când nu există suficientă dispoziție, un cocktail dintr-o varietate de fructe exotice vine la salvare:

• o pereche de felii de lămâie;
• kiwi;
• o portocalie;
• avocado;
• banană.

După amestecarea ingredientelor, se poate consuma o băutură nutritivă, vitaminică..

Smoothie de slăbire a ananasului

Puteți face smoothie-uri în apă, acest lucru vă va permite să obțineți un suc mai puțin concentrat. Acest smoothie este perfect pentru cei care urmează o dietă, deoarece ananasul ajută la arderea grăsimilor, datorită compoziției sale. Principalele ingrediente:

• 200g ananas;
• 2 buc o portocalie;
• 100 ml apă;
• 2 tulpini de țelină.

Combinația este neobișnuită, dar gustul este foarte interesant.

Smoothie de piersici proaspete

reteta de smoothie de piersici

Următorul set vă va ajuta să vă reîmprospătați:

• 2-3 kiwi;
• 150g pepene verde sau vișine;
• 200 ml suc și piersică.

Sunt oferite un gust și aromă bogate, pentru asta trebuie doar să amestecați ingredientele într-un blender sau să aranjați amestecul în straturi - un desert frumos și gustos!

Smoothie de citrice

Vitamina C este un uplifter excelent. Citricele sunt o opțiune excelentă într-o zi caldă de vară..

Ingrediente în cantități egale:

• portocale;
• mandarinele;
• grapefruit;
• inghetata.

Amestecați toate fructele într-un blender, adăugați înghețată în amestec și bucurați-vă!

Smoothie de ghimbir de nucă de cocos

Acest cocktail este destinat gurmanzilor adevărați. O combinație neobișnuită de ingrediente creează un gust și o bucurie de neuitat pentru întreaga zi..

• banana;
• 200 ml lapte de cocos;
• fulgi de nucă de cocos;
• 1 lingură rădăcină de ghimbir pentru gust;
• scorțișoară.

Cocosul este bun pentru minte și capacitatea de lucru, iar o banană îmbunătățește starea de spirit și încrederea, îmbunătățește funcțiile și tulburările mentale și satisface ușor foamea. Întărire mare pentru întreaga zi!

Smoothie de Apple Morning

Apple Morning Drink - foarte util pentru micul dejun. Metoda de gătit este foarte simplă. Este suficient să iei:

• 2 mere
• 1 lingură l. miere;
• 250 ml lapte.

Ingredientele se amestecă bine (merele sunt mărunțite în prealabil). Apoi bateți până la netezire. Băutura rezultată contribuie la creșterea energiei.

Smoothie de fructe de fructe de padure

„Berry Coolness” va ajuta la reîmprospătarea corpului și va da forță:

• 100 g afine, lingonberries și zmeură;
• banana;
• 100 ml suc de vișine.

Ingredientele se amestecă bine și se consumă. Boabele pot fi oricare.

Smoothie exotic

Puteți satura corpul cu ajutorul avocado. Acest fruct ajută la reînnoirea rezervelor de energie. Pentru gătit, trebuie să luați:

• avocado;
• câteva pere;
• 250 ml apă.

Fructele sunt decojite, tocate și batute cu un blender sau un mixer. Se adaugă apă la piureul rezultat și acțiunea se repetă..

Smoothie de fructe slabitoare

Smoothie cu banane cu cereale și nuci

Pentru pierderea în greutate, se recomandă alegerea unui tip de băutură din cereale. Prepararea necesită următoarele ingrediente:

• 100 ml lapte;
• 30 g mușli cu cereale;
• 2 banane;
• 100 ml iaurt.

Mai întâi trebuie să înmuiați mușliul în lapte. Între timp, banana este decojită, tăiată în bucăți mici și turnată cu iaurt. Ingredientele sunt batute pana la buna, apoi se adauga muesli in lapte. Acesta este din nou zdrobit și servit într-un pahar. Aceasta este o opțiune completă nutritivă pentru micul dejun..

Smoothies cu fructe uscate

smoothie de fructe uscate

Câteva fructe uscate pentru a menține corpul în formă bună. Pentru gătit, veți avea nevoie de:

• 50 g de fructe uscate diverse;
• 250 ml de kefir.

Fructele uscate se toacă fin, se toarnă cu kefir și se bat cu biciul. Rezultatul este o băutură gustoasă și hrănitoare. Foarte relevant iarna pentru imunitate și rezistență.

Smoothie de fructe și fructe de pădure cu rășină

Smoothie-ul de lapte este un tip special de suc sănătos cu pulpă:

• 100 g mure congelată;
• 100 g zmeură congelată;
• 100 g de cireșe;
• 2 banane;
• 100 ml lapte.

Ingredientele se bat intr-un blender pana la neted. Apoi se adaugă lapte. Încă biciuită și servită la masă. Aceasta este o bună alternativă la batute..

Fructe cu creștere de grâu

Sucul cu varza de grâu este cel mai bun mod de a-ți face intestinele să funcționeze. Pentru gătit, veți avea nevoie de:

• 2 l grâu încolțit;
• kiwi;
• banana;
• 200 ml suc de ananas.

Ingredientele sunt amestecate până la neted. Rezultatul este de 200 ml suc gustos și sănătos.

Satisfacerea unui smoothie la căldură

Smoothie-ul de vară este bun pentru potolirea setea. Ingredientele sunt următoarele:

• 100 g struguri verzi;
• kiwi;
• niste gheata;
• jumătate de măr;
• 100 ml apă.

Toate ingredientele sunt zdrobite (gheața poate fi adăugată imediat sau pusă deasupra băuturii după preparare).

Smoothie galbenă de lapte de fructe

O băutură cu lapte poate fi preparată folosind ingrediente exotice. Fructele cu o culoare galbenă sunt bogate în vitamine rare:

• 200 ml lapte;
• banană,
• mango.

Se amestecă la o masă omogenă, se folosește fără restricții.

Se agită „Paradisul mandarinei”

smoothie de mandarină

Sucul de chefir este cel mai bun prieten al intestinului. Și în combinație cu mandarine - o bombă cu gust și vitamine. Pentru gătit, veți avea nevoie de:

• 5 mandarine;
• banana;
• 250 ml de kefir.

Totul este amestecat cu o masă omogenă și se folosește dimineața sau seara timpului zilei. Dacă băutura este prea acidă, puteți adăuga o lingură de miere.

Suc de Bourgogne

Suc de Bourgogne - frumos, neobișnuit și gustos. Veți avea nevoie de:

• 200 ml lapte de migdale;
• banana;
• o lingură de cacao;
• niste cirese.

Componentele se bat până când sunt netede, se adaugă cacao la sfârșit.

Smoothie de inspirație

O băutură cu un nume interesant „Inspiration” îți va îmbunătăți starea de spirit și te va motiva să completezi lucrarea. Pentru gătit aveți nevoie:

• grenade;
• Mandarin;
• afine;
• 100 ml suc de vișine.

După amestecarea completă, produsul este gata de mâncare..

Smoothie de lapte cu înghețată de înghețată

Banana și laptele sunt cea mai bună combinație pentru o încărcare ușoară de vigoare. Trebuie să pregătiți:

• 2 banane;
• 200 ml lapte;
• 100 g inghetata "Inghetata".

După ce amestecați toate ingredientele, veți obține o băutură gustoasă care este potrivită pentru a bea în sezonul cald.

Smoothie de fructe pentru înghețată

kiwi de smoothie și banane cu înghețată

Băuturile delicioase cu înghețată vor atrage atât copiii, cât și adulții. O combinație bună sunt:

• 150 ml lapte;
• kiwi;
• banana;
• 100-150 g inghetata.

Rezultatul este nu numai gustos, ci și suc frumos, cu efect de răcire.

Smoothie de mic dejun energetic

smoothie pentru micul dejun

Dacă doriți să vă încărcați dimineața cu energie, este potrivit:

• banana;
• kiwi;
• avocado;
• fructe de padure congelate;
• 10 bucăți de nuci de caju;
• țelină;
• 100-150 ml de iaurt sau lapte de migdale.

Acesta este un mic dejun complet pe care îl poți mânca acasă sau poți lua cu tine, trebuie doar să amesteci toate ingredientele.

Smoothie delicată de pepene galben

Acest smoothie este foarte potrivit pentru căldura verii și căruia îi plac notele delicate de gust. Combinație excelentă de pepene galben, banane și kiwi cu lapte.

• kiwi;
• banana;
• pepene galben;
• 150g lapte.

Tăiați fin toate ingredientele și amestecați într-un blender, excelent pentru o zi bună!

Smoothies cu nuci și fructe uscate pentru imunitate

Pentru a înveseli, nutriționiștii recomandă să acorde atenție produselor lactate într-o combinație competentă cu fructe uscate:

• 130 ml iaurt (oricare);
• fructe uscate - caise uscate, prune, stafide;
• Art. l. miere,
• nuci.

Iaurtul este amestecat cu fructe uscate, la sfârșit se adaugă puțină miere. Această opțiune este potrivită iarna și vara pentru creșterea imunității și pentru răceli.

Smoothie de mere

Smoothie-ul de mere este o sursă de energie și cel mai bun mod de a compensa deficiența de fier. Pentru gătit, trebuie să luați:

• 2 mere
• 2 lingurițe l. miere;
• 100 ml kefir.

Merele se cojesc (îl puteți lăsa), apoi sunt tocate fin și trimise în recipientul blenderului. În continuare se adaugă puțină miere și kefir. Băutura rezultată poate îmbunătăți sistemul digestiv.

Cocktail de actualizare a zilei soare

Dacă vă relaxați în țările calde, unde puteți obține cu ușurință o varietate de produse exotice, atunci dacă puteți, puteți face un cocktail de zi însorită:

• 3 portocale;
• guava;
• curmale;
• niște gheață.

Ingredientele sunt batute pe un blender, apoi se adauga gheata la ele..

Smoothie de fructe acre

Dacă doriți ceva acru, următoarele ingrediente sunt adecvate în această chestiune:

• Mandarin;
• kiwi;
• var;
• 200 ml kefir;
• 100 ml apă.

După amestecarea ingredientelor, trebuie să beți imediat sucul, starea de spirit va crește în câteva minute.

Smoothie pentru înghețată

Pentru a vă relaxa într-o seară plăcută de vară, acordați atenție următoarelor ingrediente:

• banana;
• 200 g de fructe de pădure;
• cireșe;
• kiwi;
• lingură de înghețată;
• 50 ml lapte,
• mentă.

Amestecă toate componentele între ele și bea imediat. Băutura revigorează, potolește setea și îmbunătățește starea de spirit.

Smoothie-ul de fructe nu este doar o băutură sănătoasă, ci este un adevărat nectar pentru suflet și corp. Îl puteți găti din orice ingrediente. Unele compoziții de fructe compensează deficiențele de vitamine și dau energie.

Smoothies în fructe și legume

Desigur, aceasta nu este super-știri și este puțin probabil ca cineva să fie surprins de o astfel de prezentare, dar știm sigur un lucru: servirea cocktailurilor în fructe și legume este cel puțin originală. În plus, o opțiune excelentă de vară care poate diversifica orice petrecere.

Astăzi vă vom spune câteva rețete comune de cocktail care pot fi făcute în fructe sau legume..

1. Dovleac de cocktail Do

Cu siguranță, aveți câteva dovleci care cresc în țară. Și destul de ciudat, nu toată lumea știe ce să facă cu ei. Ei bine, dacă numai pentru concediu de Halloween. Și puteți face acest cocktail simplu. Cea mai grea parte a acestui lucru: faceți un pahar de dovleac.

Ingrediente de cocktail Dovleac de cocktail Do

• Vodka 40 ml
• Sirop de zahăr 35 ml
• Sirop de vanilie 10 ml
• Lamaie 40 g
• Dovleac 500 g
• Mentă 2 g
• Scortisoara macinata 1 g
• Nuci de pin 1 g

Tehnologia de gătit

Primul pas este crearea unui pahar.

1. Împărțiți dovleacul în 8 părți egale. Îndepărtați osul.
2. Luăm una dintre cele opt părți pentru sticlă: tăiem o locaș în această parte.

Al doilea pas - realizarea piureului de cartofi pentru 12 cocktailuri.

1. Luați 2 felii de dovleac, coaja, tăiate mărunt, puneți într-o tigaie.
2. Adăugați apă; gătiți 10 minute până când dovleacul este moale.
3. Puneți dovleacul fiert într-un blender.
4. Se adaugă 40 ml sirop de zahăr + un vârf de scorțișoară măcinată.
5. Bateți toate ingredientele.
6. Apoi puneți masa la frigider pentru o zi.

Al treilea pas - sirop de cedru pentru 12 cocktailuri.

1. Cojiți și spălați nuca de pin 1 lingură, puneți-o într-un blender.
2. Adăugați sirop de zahăr după gust.
3. bate.

Al patrulea pas - Pumpkin Up.

1. Puneți în amestecător 5 linguri de piure de dovleac.
2. Adăugați șase frunze de mentă.
3. Adăugați suc de sfert de lămâie stoarse.
4. Adăugați sirop de vanilie 10 ml.
5. Adăugați siropul de cedru.
6. Adăugați votcă.
7. Umpleți agitatorul cu gheață.
8. Bici bine.
9. Se toarnă peste filtru și se strecoară în paharul de dovleac.
10. Garnisiți cu un fir de mentă.

2. Kin-dza-dza

Continuăm să golim cabana. De data aceasta mergem în căutarea a câțiva ardei. Un pahar din ele este mult mai ușor de preparat decât un dovleac. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să tăiați partea superioară a legumelor și să scoateți semințele din interior.

Și apoi:

1. Umpleți piperul cu gheață zdrobită până la vârf.
2. Puneți într-un agitator 1/3 bucăți felii de un alt ardei roșu și un buchet de cilantro tocat.
3. Zdrobiți nebunul.
4. Se toarnă: - sirop de zahăr 20 ml - vodka 40 ml.
5. Strângeți un sfert de lămâie.
6. Umpleți agitatorul cu cuburi de gheață și bateți.
7. Se toarnă peste filtru și se strecoară în ardei.
8. Se toarnă niște gheață zdrobită.
9. Garnisiți cu un fir de cilantro.

3. Antigel într-un castravete

Nu intrați în panică. Nimeni nu se va recupera. Antigelul este doar un nume. Cocktail-ul este inofensiv.

După cum ați ghicit, de data aceasta un castravete va servi ca pahar..

Ingrediente pentru antigel de cocktail în castraveți

1. Vodka 25 ml
2. Lichior verde de mentă 25 ml
3. Castravete 80 g

Tehnologia de gătit

1. Ia un castravete mare.
2. Taie-l pe jumătate și îndepărtează carnea.
3. Turnați lichiorul de mentă în agitator..
4. Adaugă vodka în agitator.
5. Umpleți agitatorul cu cuburi de gheață.
6. Bici bine.
7. Turnați conținutul agitatorului prin filtru în stiva de castraveți..
8. Bea conținutul și „mănâncă” castravetele.

Bucurați-vă de o seară frumoasă care nu pierde!

4. Al cincilea element

Mergeți la fructe. Cea mai rapidă și mai accesibilă opțiune: un cocktail în grapefruit. Puteți, desigur, să încercați într-o portocală, dar acest fruct are o coajă mai subțire, așa că există riscul ca întregul dvs. cocktail-minune să se vărsă.

Metoda de gătit:

1. Tăiați partea superioară a grepfrutului și îndepărtați cu grijă carnea de pe ea.
2. Puneți într-un agitator: - o felie de grapefruit și cernut.
3. Se toarnă: - sirop de miere 15 ml. - gin 40 ml.
4. Strângeți un sfert de lămâie
5. Umpleți agitatorul cu cuburi de gheață și bateți
6. Se toarnă peste filtru și se strecoară în grepfrut
7. Garnisiți cu un fir de mentă

De asemenea, mulți știu probabil cocktailuri în nucă de nucă de cocos sau ananas..

Dacă sunteți un iubitor de exotici, atunci vă puteți permite. De exemplu, Pina Colada în ananas.

Metoda de gătit:

1. Tăiați ananasul în interior cu felie.
2. Puneți un blender: - 4 cană ananas - cremă de nucă de cocos 4 linguriță.
3. Se toarnă: - rom alb 40 ml. - rom întunecat 10 ml.
4. Strângeți sucul de lămâie 2 linguriță
5. Adăugați puțin gheață și bateți la blender.
6. Transfer la ananas

Puteți experimenta singuri cu legume și fructe.

Principalul lucru este să te bucuri de el.

Și alcoolul pentru experimentele tale cu fructe și legume poate fi mereu cumpărat din magazinul online WineStreet.

Smoothie de fructe

Smoothies - cocktailuri groase pe bază de fructe proaspete, fructe de pădure și legume. Datorită compoziției lor naturale și consistenței moi, au câștigat o largă popularitate în întreaga lume, inclusiv în rândul compatrioților noștri. Susținătorii unei diete sănătoase respectă în special aceste băuturi..

La urma urmei, smoothie-urile ajută la pierderea în greutate, deoarece nu conțin un număr mare de calorii, dar, în același timp, satisfac bine foamea. În plus, ele ajută la saturarea organismului cu vitamine, ceea ce este important atunci când se respectă o serie de diete. Smoothie-ul cu fructe este cel mai dulce dintre aceste cocktail-uri groase..

Este plăcut cu plăcere chiar și de către cei care nu sunt obișnuiți să se lepede de nimic, mai ales când vine vorba de ceva gustos.

Caracteristici de gătit

Smoothie-ul cu fructe poate fi inclus în dietă ca o sursă suplimentară de vitamine într-un moment în care organismul are nevoie în special de ele.

De asemenea, pot înlocui o gustare și „ucide un vierme” fără a risca să strice figura. Poate fi servit și pentru desert.

Cu toate acestea, indiferent de scopul pentru care faceți un smoothie de fructe, nu vă doare să cunoașteți câteva puncte importante. Acest lucru vă va permite să obțineți un cocktail gustos și sănătos în același timp..

• Folosiți numai ingrediente de calitate pentru smoothie-urile de fructe. Dă preferință fructelor și fructelor congelate proaspete sau, în cazuri extreme. Conservele nu sunt potrivite în acest scop..
• Cea mai plăcută consistență se obține cu smoothie-uri făcute din două tipuri de fructe, dintre care unul este suculent, iar celălalt are multă pulpă. Primul include mere verzi, kiwi, citrice, ananas, iar al doilea include banane, piersici, caise, prune, mango.
• Dacă doriți să faceți un smoothie mai fluid, piureul de fructe poate fi diluat cu suc de fructe sau ceai verde. Pentru a crește densitatea cocktailului, se adaugă băuturi din lapte acru (de exemplu, iaurt), nuci sau semințe zdrobite, fulgi de ovăz sau hrișcă.
• Un smoothie de fructe este de obicei dulce în sine, dar dacă conține fructe predominant acide, atunci smoothie-urile pot fi îndulcite cu miere. Nu trebuie adăugate zahăr, înghețată și chiar ciocolată, dar numai pentru un singur motiv - acestea vor face smoothie-urile mai hrănitoare și mai puțin sănătoase..
• Una dintre caracteristicile smoothie-urilor este textura lor netedă și delicată. Din acest motiv, fructele sunt curățate cu atenție pentru ele. Filmul este separat de citrice, decojite de mere și pere. Cu toate acestea, de multe ori în coajă conține în special o mulțime de vitamine și fibre. Prin urmare, dacă nu vă este frică de bucăți de piele de fructe care se întâlnesc într-un cocktail, îl puteți lăsa.
• Smoothie-urile de fructe pot fi de asemenea utilizate ca băuturi răcoritoare. În acest caz, după amestecarea tuturor ingredientelor principale, li se adaugă gheață zdrobită, după care sunt din nou batute cu un blender sau un mixer.

Citește mai mult Broccoli smoothie-uri

Când alegeți o rețetă de smoothie de fructe, nu uitați că multe dintre fructe pot provoca o reacție alergică. Preferă ceea ce este garantat pentru a fi bine tolerat de corpul tău.

Smoothie de piersici și kiwi

ingrediente:

• piersic - 0,2 kg;
• suc de piersici - 100 ml;
• pepene verde - 150 g;
• Kiwi - 0,2 kg.

Metoda de gătit:

• Se spală fructele și se usucă.
• După eliberarea pulpei de pepene verde din semințe, se taie în cuburi de dimensiuni medii și se introduce la congelator pentru o jumătate de oră.
• Tăiați piersicul în jumătate, scoateți piatra.
• Tăiați piersicul în bucăți mici și puneți-l într-un bol blender.
• Cojiți kiwi-ul, tăiați fiecare fruct în mai multe bucăți, trimiteți-le la piersic.
• Se toarnă fructele cu suc de piersică și se bate până la neted..
• Adăugați cuburile de pepene înghețat în piureul de fructe și bateți din nou.

Băutură suculentă și în același timp groasă este bine reconfortantă. Este deosebit de plăcut să-l beți vara, pe vreme caldă. Cu toate acestea, îl puteți găti iarna, înlocuind pepenele verde cu zmeură congelată sau o boabă similară. Puteți bate separat piersica, kiwi și pepene verde, așezându-le într-un pahar în straturi. Această opțiune de servire va face cocktailul și mai atractiv..

Smoothie de citrice

ingrediente:

• portocaliu - 150 g;
• mandarine - 150 g;
• grapefruit - 150 g;
• iaurt sau inghetata - 100 g.

Metoda de gătit:

• Spălați fructele. Tapetează-le cu un prosop de bucătărie.
• Coji și mandarine. Cojiți-le și puneți-le în bolul blenderului.
• Tăiați portocala și grepfrutul pe jumătate. Stoarceți sucul dintr-o portocală și jumătate de grepfrut folosind un storcător special cu suc de citrice.
• Turnați feliile de mandarină cu suc și bateți cu un blender.
• Adăugați înghețată sau iaurt în amestecul de citrice. Smoothie va fi mai gustoasă cu înghețată, mai sănătoasă cu iaurt, așa că alegeți ce vă place cel mai bine.
• Fructe batute cu iaurt (sau inghetata).

Citiți mai multe Frunze de afine

Desertul cu fructe rafinate pregătit conform acestei rețete este puțin probabil să lase pe nimeni indiferent.

Smoothie de ananas

ingrediente:

• pulpă de ananas - 0,2 kg;
• portocale - 0,35 kg;
• telina (tulpina) - 100 g;
• apă - 100 ml.

Metoda de gătit:

• Separați pulpa de ananas de coaja. Asigurați-vă că piesele ei nu intră în smoothie, deoarece poate provoca iritații.
• Tăiați pulpa de ananas și așezați într-un bol blender.
• Spălați tulpinile de țelină, îndepărtați fibrele grosiere. Tăiați pețiolele în bucăți mici și trimiteți la ananas.
• Se spală portocalele, se usucă cu un șervețel și se taie pe jumătate. Stoarceți sucul din ele folosind un storcător de citrice.
• Turnați conținutul blenderului cu suc de portocale, turnați cu puțină apă cu gheață.
• Se macină ananasul și țelina, transformând conținutul bolului de blender într-o masă omogenă.

Rețeta acestui smoothie va atrage cei care doresc să slăbească, deoarece ajută la arderea excesului de grăsime. Pentru a îmbunătăți efectul, puteți adăuga o linguriță de ghimbir ras la cocktail.

Smoothie de banane de mere

ingrediente:

• banană - 0,2 kg;
• măr verde - 0,2 kg;
• telina - 100 g;
• spanac proaspat - 50 g.

Metoda de gătit:

• Spală mărul, tapetează-l cu un șervețel și curăță-l. taie miezul.
• Tăiați pulpa de mere în cuburi de dimensiuni medii.
• Tăiați fin spanacul cu un cuțit.
• Țelina spălată și uscată se toacă ușor.
• Cojiți o banană mare (sau două mici), tăiate în cercuri.
• Puneți toate ingredientele într-un recipient pentru biciuire și bateți cu un blender până la neted..

Nu vă deranjați prin includerea spanacului și a țelinei într-un smoothie de fructe, dar nu introduceți un dezechilibru. Dimpotrivă, gustul și aroma cocktail-ului sunt foarte proaspete și armonioase. În plus, odată cu ei, desertul cu mere-banane se dovedește a fi mai util..

Citește mai mult Smoothies de morcov

Smoothie de banane

ingrediente:

• banane - 0,3 kg;
• kefir - 0,2 l;
• miere după gust.

Metoda de gătit:

• Tăiați carnea de banană în cercuri.
• Adăugați o lingură de miere.
• Se toarnă kefir.
• Bateți până la netezire.

Dintre toate rețetele de smoothie, aceasta este cea mai cunoscută și mai ușoară. Atât adulților, cât și copiilor le place. Această opțiune groasă de cocktail este bună pentru o gustare..

Smoothie multifruit

ingrediente:

• grapefruit - 150 g;
• Kiwi - 50 g;
• măr - 0,2 kg;
• banana - 50 g;
• rădăcină de ghimbir - 5 g;
• miere - 10 ml;
• ceai verde - 0,2 l.

Metoda de gătit:

• Faceți ceai verde.
• Se adaugă ghimbirul ras și mierea, se amestecă.
• După o jumătate de oră, strecurați ceaiul și refrigerați-l pentru a-l face cât mai rece..
• Spălați și curățați fructele.
• Tăiați mărul, kiwi și banana în cuburi mari.
• Stoarceți sucul din grapefruit folosind un storcător de suc de citrice.
• Pune fructele într-un bol cu ​​blender, toarnă suc de grapefruit și ceai cu gheață. măturică.

Smoothie-ul rezultat stinge bine setea, hrănește organismul cu vitamine și favorizează pierderea în greutate.

Când pregătește un smoothie de fructe, fiecare gospodină își poate arăta imaginația inventându-și propriile rețete. La urma urmei, majoritatea fructelor și fructelor de pădure se combină bine între ele.

7 cocktail-uri minune pentru sănătate și frumusețe. Articole culinare și hacks de viață

Corpul nu se poate descurca fără legume și fructe proaspete, mai ales iarna. Cea mai bună modalitate de a vă face sănătos în lunile lungi de frig este cu delicioase smoothie-uri de fructe și legume..

Salutare de mere și morcovi

Merele și morcovii sunt o combinație foarte utilă care oferă organismului tot ceea ce ai nevoie. La urma urmei, acesta este un adevărat depozit de vitamine, minerale, pectine și antioxidanți. Un astfel de cocktail are un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge, este util pentru anemie și dietă.

Luați 3-4 morcovi medii, 2 mere mari și 2 lingurițe. l. rădăcină de ghimbir rasă. Amestecăm toate componentele dintr-un blender într-o masă omogenă, turnăm un pahar cu apă și filtrăm. Dacă nu aveți suficiente dulciuri, puteți adăuga puțină miere..

Cu toate acestea, nu uitați, nu trebuie să abuzați de un astfel de cocktail, în special cu aciditate ridicată, gastrită și ulcer gastric.

Sfeclă portocalie

Smoothie-urile cu fructe și legume, ale căror rețete pot fi schimbate la discreția dvs., este puțin probabil să se facă fără sfeclă. Este indispensabil bolilor glandei tiroide și ficatului, aterosclerozei și hipertensiunii arteriale, precum și stimulării hematopoiezei. În plus, sfecla bogată în fibre curăță intestinele de substanțe nocive..

La sucul de jumătate din rădăcină adăugăm sucul unei portocale, două morcovi și o felie de ghimbir. Ca de obicei, bate toate ingredientele cu un blender într-o masă omogenă. Sucul de sfeclă este singurul care nu este băut imediat după preparare, ci este infuzat timp de câteva ore. Volatilele generate de interacțiunea cu moleculele de oxigen pot provoca greață și amețeli..

Cu diabetul și urolitiaza, un cocktail trebuie abandonat complet.

Extravaganță de dovleac

Dovleacul nu numai că încarcă optimismul cu aspectul său, dar îmbunătățește și motilitatea intestinală, funcția renală, elimină excesul de colesterol din organism, împiedică dezvoltarea hipertensiunii arteriale și are un efect sedativ ușor.

Încercați să faceți un cocktail de vindecare cu fructe și legume conform rețetei noastre și vedeți-vă singuri. Vom avea nevoie de 600 g de dovleac fiert, pe care îl vom tăia în felii și îi vom adăuga roșii proaspete, suc de un grapefruit și două lămâi. Transformăm toate ingredientele într-o masă omogenă de piure într-un blender.

Adăugați puțină scorțișoară, apă și, dacă doriți, câteva linguri de miere. O astfel de băutură va fi utilă tuturor, cu excepția diabeticilor.

Caleidoscopul citricelor

Citricele suculente vibrante sunt totul. Au un efect general de întărire asupra organismului și sunt o modalitate bună de a preveni răcelile. Antioxidanții întăresc pereții vaselor de sânge și stimulează creșterea de noi celule. Pectinele elimină toxinele din intestine și toxine.

Pentru un cocktail sănătos, avem nevoie de un grapefruit, câteva portocale și un kiwi. Adăugați rădăcina de ghimbir rasă și verdeața tocată la amestecul de sucuri din aceste fructe. Amestecați toate componentele într-un blender și un filtru.

Dacă aveți aciditate ridicată sau ulcer peptic, nu este recomandat să beți un astfel de cocktail..

Vigoarea tomatelor

Roșiile gustoase și suculente sunt perfecte pentru a crea cocktailuri sănătoase obținute din fructe și legume. Fitonidele, bogate în roșii, interferează cu procesele de fermentare în intestin, acizii organici „declanșează” procesele metabolice.

Iar sucul de roșii proaspete combate eficient o mahmureală. Baza cocktailului nostru va fi sucul de roșii (250 ml), pe care îl vom amesteca cu sucul unui grapefruit și jumătate de lămâie. Adăugați aici 1 linguriță. l. piper roșu și pătrunjel tocat fin.

Atenție cu un cocktail trebuie arătată pacienților cu pancreatită, colecistită și ulcer la stomac.

Sănătate lumină verde

Beneficiile legumelor și fructelor verzi au fost notate în mod repetat de medici și nutriționiști. Astfel de fructe sunt bogate în fibre, ceea ce înseamnă că satura bine corpul și îl curăță de toate inutile.

Smoothie-urile utile pentru fructe și legume pe baza lor sunt bogate în antioxidanți, ceea ce încetinește procesul de îmbătrânire la nivel celular. Luați trei frunze mari de varză, un pahar de struguri verzi, un castravete și un măr mic verde.

Transformăm toate ingredientele într-o masă omogenă, adăugăm 100 ml apă și filtrăm. Astfel de cocktail-uri sunt interzise celor care suferă de colită, aciditate și boli ale rinichilor..

Țelină minune

Țelina este cel mai bun prieten de a pierde în greutate. La urma urmei, combină armonios un minim de calorii și un maxim de nutrienți, începând cu vitamina C, terminând cu acid nicotinic. Prin urmare, un smoothie de fructe și legume de la această legumă se va dovedi foarte eficient.

Taiem un mar mare si patru tulpini de telina in felii si il batem intr-o masa omogena. Apoi adăugați la amestec suc de lămâie, 100 ml de apă și, dacă doriți, o lingură de miere. Ramane inca o data sa bateti bine cocktailul. Nu uitați că volumul de suc de țelină într-o porție nu trebuie să depășească 100 ml.

A folosi un astfel de cocktail nu este recomandat pentru gastrită, sarcină și alăptare.

Sperăm că rețetele noastre vor fi la îndemână. Dacă știi să prepari smoothie-uri cu fructe și legume și le faci deseori acasă, împărtășește rețetele tale preferate cu alți cititori..

Smoothie de fructe

Cu toții vrem să ne mulțumim pe noi înșine și pe cei dragi pe tot parcursul anului cu fructe și legume proaspete.

Vara și toamna, această oportunitate este oferită de natură, dar iarna și primăvara trebuie să gătiți jeleu, fructe gătite din fructe și fructe congelate.

Dar chiar și în sezonul rece vă puteți răsfăța cu calm cu agități de fructe sănătoase, bogate în vitamine, care inspiră amintiri de veri însorite și călduroase. Haideți să aflăm câteva rețete de cocktail-uri cu fructe..

Rețetă cu frunze de fructe

ingrediente:

• banana - 3 buc .;
• coacăz negru, fructe de merișoare - 100 g;
• măr verde - 1 buc .;
• suc de portocale sau mere - 0,5 lingurițe;
• iaurt - 3 lingurițe. linguri.

preparare

Este foarte simplu să faci un cocktail cu fructe acasă. Așadar, decojiți bananele de pe piele, tăiați coaja de pe mere și tăiați fructele în bucăți foarte mici. Dacă utilizați fructe de pădure congelate în această rețetă, asigurați-vă că le dezghețați înainte de a le pune într-un blender.

Apoi le umplem într-un recipient și măcinăm aproximativ 20 de secunde. Toate fructele pregătite în prealabil sunt transferate în fructe de pădure, se toarnă sucul și iaurtul și se bate bine până la netezire. Un astfel de cocktail de fructe este foarte util, deoarece este bogat în vitamine și minerale..

Cocktail de lapte și fructe

ingrediente:

• Kiwi - 4 buc .;
• lapte - 250 ml;
• portocaliu - 2 buc .;
• miere - 1 lingură. o lingură;
• gheață.

preparare

Zdrobim gheața într-un blender sau într-un cuțit, întindem imediat în pahare. Kiwi decojit, tăiat în jumătate. Stoarceți sucul din portocală. Într-un blender combinăm kiwi, suc de portocale, lapte și miere. Bate totul până se netezește, toarnă în pahare, amestecă și servește imediat.

Cocktail de fructe și legume

ingrediente:

• scorțișoară - 0,5 linguriță;
• lamaie - 2 buc .;
• grapefruit - 1 buc .;
• tomate - 1 buc .;
• dovleac - 600 g;
• miere lichidă - 1 lingură.

preparare

Să ne uităm la un mod simplu de a face un smoothie. Curățăm dovleacul de coaja și semințele, fierbem în apă sărată aproximativ 10 minute și tăiem în cuburi mici. Stoarceți sucul din grapefruit și lămâi.

Intr-un blender punem rosii, dovleac, scortisoara, tocam totul bine, apoi adaugam grapefruit si zeama de lamaie, miere in masa rezultata si batem din nou la o stare de masa omogena de piure.

Când este consumat, turnați cocktail-ul în pahare de sticlă înalte, puneți în fiecare câte o pereche de cuburi de gheață și serviți la masă.

Smoothies într-un blender

Pentru a pregăti un smoothie delicios, trebuie doar să dai frâu liber imaginației și preferințelor tale gustative, pentru asta poți folosi toate fructele de fructe și fructele care sunt acasă. Dacă există dorință, atunci pe lângă fructe și fructe de pădure, puteți adăuga suc, lapte, kefir, iaurt și alte ingrediente utile - tărâțe, soia, ovăz, miere, nuci și chiar legume!

Astfel de cocktail-uri sunt mult mai utile decât sucurile, deoarece conțin fibre, atât de necesare organismului nostru. O porție de smoothie poate juca rolul unui mic dejun rapid, gustos și sănătos pentru orice membru al familiei.

Cum să gătești fructe într-un blender?

• Cum să faci un astfel de cocktail? Puteți lua o banană (de exemplu, una supraînălțată, pe care apar pete maronii), va fi baza unui smoothie, apoi cocktailul se va dovedi a fi moale, gros, dulce și satisfăcător în același timp. În plus, bananele pot fi achiziționate în orice moment al anului. O altă caracteristică utilă este aceea că ajută organismul în producerea unui astfel de hormon precum serotonina - adică. hormonul fericirii, atât de necesar în sezonul rece.
• Piersicile pot acționa, de asemenea, ca bază a unui cocktail, cu condiția ca acestea să fie coapte. Vor face cocktailul elastic, dar în acest caz este mai bine să vă abțineți de la adăugarea de zahăr.
• În baza smoothie-ului trebuie să luați fructe sau fructe de pădure. Toate fructele de pădure și fructele merg bine cu o banană, chiar și conserve și congelate. Puteți distinge afinele și coacăzele de ele - deoarece conțin o mulțime de antioxidanți și vitamine, în plus, sunt păstrate în alimente congelate. Cu cât fructul este mai luminos și mai întunecat - cu atât conține mai mulți nutrienți!
• În zilele noastre, în magazine puteți cumpăra amestec congelat gata pregătit pentru smoothie-uri, cel mai adesea include căpșuni. Zmeură, coacăze, mure și afine. Nu trebuie să le decongelați mai întâi, acestea sunt deja mărunțite într-un blender.
• Pe lângă bază și aditivi, lichidul trebuie să fie prezent în smoothie, deoarece fără el, fructele și fructele de pădure sunt slab tocat. Cantitatea sa depinde de densitatea vasului rezultat, fiecare o alege după gustul său. Ca atare, orice lapte, iaurt, suc poate fi potrivit sau să ia apă potabilă..
• Pentru a face mâncarea nu numai gustoasă, ci și sănătoasă și sănătoasă, trebuie să îi adaugi ingrediente utile: cum ar fi semințele de in, tărâțele de ovăz, semințele de cânepă, tofa (cașul de fasole). Dacă în loc de ele se adaugă puțin brânză de căsuță simplă și făină de ovăz, atunci smoothie-ul nu va fi lipsit de proprietăți utile. Puteți adăuga o picătură de miere, o mână de nuci, semințe de dovleac sau de floarea soarelui sau o lingură de fructe uscate la blender.

Pe lângă micul dejun, smoothie-urile pot fi consumate pentru o gustare după-amiază - un fel de mâncare foarte gustos și sănătos, cel mai important este să nu vă limitați imaginația!

Smoothie cu suc de portocale

ingrediente:

• banane coapte - 2-3 buc.
• căpșuni (nu neapărat proaspete, congelate este de asemenea potrivit) - 400 g
• suc de portocale proaspete - 400 ml
• nuci, semințe, tărâțe - după gust

Mod de preparare:

Pentru a curăța toate ingredientele, se introduce în blender și începe să se macine, până când masa devine omogenă.

Smoothie Dark Berry

ingrediente:

• banana - 3 buc
• coacăz negru și merișoare - 2 mână
• suc de portocale proaspete - 400 ml
• proteine, nuci, semințe - după gust

Mod de preparare:

Cojiți, tăiați și așezați bananele cu restul ingredientelor într-un blender și gătiți până când amestecul este neted..

Cocktail de banane cu suc de grapefruit

ingrediente:

• banana - 1 buc.
• suc de grapefruit - 250 ml
• seminte de in - 10 g
• tărâțe de ovăz - 5 g
• boabe uscate de goji - 2 linguri. L.
• tofu organic - 70 g

Mod de preparare:

Puneți toate ingredientele într-un blender, macinați până la neted. Există o mulțime de proteine, fibre, vitamine și antioxidanți și kcal - 387.

Cocktail natural de iaurt cu blender

ingrediente:

• banana - 1 buc.
• afine (înghețate adecvate) - 100 g
• iaurt natural sau kefir - 100 ml
• nuci, semințe, tărâțe - după gust
• miere - 0,5 linguriță.

Mod de preparare:

Se macină totul într-un blender până se obține o masă elastică groasă. Miere este adăugată la acest smoothie pentru a-i da dulciuri..

Smoothie verde de spanac

ingrediente:

• banana - 1 buc.
• frunze de spanac - 2 pumn
• suc de portocale - 250 ml
• nuci, semințe, tărâțe - după gust

Mod de preparare:

Amestecă toate ingredientele într-un blender pentru a face un smoothie. Gustul spanacului în acest cocktail nu este aproape simțit, iar culoarea sa se va dovedi a fi smarald - acest lucru va atrage atenția copiilor.

Piure de fructe într-un blender

Mulți copii le place foarte mult piureul din fructe diferite, dar piureul de mere este mai bun pentru hrănirea complementară - la urma urmei, o reacție alergică la acest fruct se manifestă în cazuri rare. În plus, în dietă puteți include piure de pere, piersică, banană.

Smoothie-uri de fructe într-un blender rețete de slăbire

Salutări, dragi cunoscători ai frumuseții și sănătății. Nu cu mult timp în urmă, nutriționiștii au cerut să bea doar apă pentru a arunca kilogramele. Dar preferatul de astăzi sunt smoothie-urile. Pregătind astfel de smoothie-uri de fructe și legume într-un blender, rețetele acestora din urmă sunt în magazinul meu.

Tehnologia de preparare a băuturilor naturale din fructe este simplă. Tot ce este necesar este un blender puternic, care va mash orice produs cu piure de cartofi. Acesta este cel mai important lucru. Deoarece smoothie-urile ar trebui să fie omogene sub formă de piureuri.

Puteți adăuga orice fructe, gheață, iaurt, lapte, înghețată etc. în băutură. Cel puțin face diferit în fiecare zi și bucură-te de gust. La urma urmei, aceasta este o băutură universală. Se consumă atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru câștigarea kilogramelor lipsă..

goodies prepararea smoothie-urilor de fructe:

• conținut redus de calorii (dacă nu adăugați zahăr sau înghețată);
• păstrează toate beneficiile vitaminelor și mineralelor;
• poate înlocui o gustare între masa principală;
• are un efect benefic asupra organismului (are chiar proprietăți anti-stres);
• saturează, amețind senzația de foame.

Ei bine, să trecem la rețetele pentru cocktail-uri sănătoase cu fotografii. Le puteți găti cu ușurință acasă. Da, dacă rămâneți la o dietă, vă sfătuiesc să adăugați câteva linguri de tărâțe la băuturi.

Fructe cu banane

Pentru acest desert, vă sfătuiesc să luați o banană ușor depășită (astfel încât să apară puncte maronii). O astfel de bază va adăuga dulceață și densitate cocktailului..

Un avantaj suplimentar al bananelor este că acestea sunt disponibile în magazinele noastre tot anul. Chiar și iarna te poți trata cu un astfel de desert super-nutritiv.

Bananele merg bine cu diverse fructe de pădure și fructe, în plus, nu numai proaspete, dar și congelate. Iarna, puteți folosi tot ceea ce ați pregătit încă din toamnă - coacăze, merișoare, cireșe și alte fructe de pădure. La urma urmei, chiar și cele congelate conțin o mulțime de vitamine și antioxidanți.

Pentru 2 porții de smoothie, luați:

• un pahar de boabe de coacăze;
• 2 buc banane coapte;
• un pahar de iaurt natural fără grăsimi;
• puțină miere.

Aruncăm boabele spălate într-un colizor și așteptăm să se scurgă apa din ele. Apoi tăiem coacăzele într-un blender într-o masă de piure. Apoi, puneți banane feliate în felii într-un bol blender. Conectăm cu atenție componentele. Adăugați iaurt aici și amestecați totul din nou. Și din moment ce nu toată lumea adoră carnea acră, puteți adăuga puțină miere acestui cocktail. Smoothie gata.