Cei care urmăresc figura și sănătatea: este posibil să bei bere după antrenament?

Toată lumea știe că alcoolul și sportul sunt incompatibile. Dar dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, acest lucru nu înseamnă că trebuie să abandonați complet băuturile intoxicante. De exemplu, multe persoane consideră că berea este destul de inofensivă. Într-adevăr, folosind-o rar și în cantități mici, este puțin probabil să vă provocați rău grav. Dar o altă întrebare - este posibil să bei bere imediat după activitatea fizică.

Pentru a crește masa musculară, este importantă sinteza proteinelor. Alcoolul încetinește acest proces. Pentru a restabili energia cheltuită, organismul folosește rezerve în țesuturile organelor interne. Experții insistă că trebuie să renunțați la alcool cu ​​10 ore înainte de antrenament și 10 ore după acesta. În caz contrar, mușchii nu se vor mai putea recupera, deoarece organismul va fi angajat în eliminarea toxinelor obținute cu alcoolul..

Dacă aveți o sărbătoare seara, în ziua antrenamentului, este important să beți alcool cu ​​moderație. A doua zi, se recomandă abandonarea sportului.

beneficiu

Unii sportivi și oameni de știință spun că, în doze moderate, berea poate fi benefică după activitatea fizică. Este greu de spus dacă acest lucru este adevărat, dar în orice caz este important să treacă cel puțin 6-7 ore între sport și băut. În plus, acest lucru se aplică numai berii întunecate de calitate. Compoziția antioxidantă din această băutură este apropiată de cea din vinul roșu, prin urmare, există un anumit beneficiu pentru sistemul cardiovascular și circulator.

Dacă doriți să beți bere după activitatea fizică și să reduceți la minimum impactul negativ, luați în considerare următoarele recomandări:

  • Alege soiuri întunecate.
  • Nu face sport timp de două zile după consumul de alcool..
  • Beti multe lichide a doua zi pentru a restabili echilibrul de apa..
  • Asigurați-vă că veți obține suficiente vitamine.

rănire

Argumentele împotriva consumului de bere după antrenament sunt mult mai mari:

  • Orice alcool încarcă sistemul cardiovascular. Având în vedere faptul că sportul îl face să funcționeze și mai activ, încărcătura va fi prea mare.
  • La ficat sunt impuse sarcini enorme atunci când bei bere după antrenament. Expus constant la astfel de stresuri, corpul va deveni treptat mai grav.
  • Bărbații au nevoie de testosteron pentru a construi mușchi. În același timp, berea conține multe substanțe care sunt similare în compoziție cu hormonii feminini.
    Consumul unei băuturi poate provoca o scădere semnificativă a nivelului de testosteron și, ca urmare, succesul în construirea unui corp va fi mai dificil..
  • Componentele din alcool afectează negativ absorbția proteinelor. Nefiind suficient, mușchii slăbesc și se rănesc.
  • Consumul regulat de bere în cantități mari provoacă un „burtă de bere”. Dacă faceți exerciții fizice pentru a slăbi, această băutură nu vă este sigură..

Ce se întâmplă dacă o fată bea după sport?

Nu este recomandat mai ales fetelor să bea bere după antrenament.. Acest lucru se datorează faptului că creșterea masei musculare este mai dificilă pentru femei. Activitatea lor după activitate necesită refacerea mușchilor și a echilibrului de apă. Berea beat după clasă va perturba aceste procese și va afecta negativ rezultatul activității fizice..

Multe fete se antrenează nu cu scopul de a pompa mușchiul, ci cu scopul de a pierde în greutate. Trebuie avut în vedere faptul că berea este un produs bogat în calorii. În plus, provoacă pofta de mâncare. Și având în vedere faptul că, de obicei, îl completăm cu gustări nu prea utile și bogate în calorii, daunele pentru cifră sunt semnificativ crescute.

Oamenii de știință susțin că, chiar și într-o doză mică (mai puțin de o sticlă), berea beată după un antrenament poate duce la depunerea de grăsimi în loc să o ardă. Astfel, puteți anula toate eforturile cheltuite. Fetele, în principiu, nu ar trebui să se implice în bere, dar dacă doriți să beți un pahar, nu o faceți imediat după activitatea fizică.

Este nealcoolic permis?

Berea fără alcool, spre deosebire de berea obișnuită, conține minimum alcool etilic (până la 0,5%). Cu toate acestea, etanolul este încă prezent în el, în plus, alte componente nesigure sunt prezente în compoziție, care sunt prezente în bere obișnuită.

După activitate, organismul necesită resurse pentru a se recupera. Berea non-alcoolică, la rândul său, duce la pierderea substanțelor benefice de către organism., afectează negativ inima, vasele de sânge, hormonii și așa mai departe. Prin urmare, după antrenament, nu bea această băutură. În plus, conține și multe calorii..

Astfel, berea și alte alcool atunci când sunt consumate după activitatea fizică nu aduc decât rău. În acest caz, riscați să vă dăunați sănătății și să vă anulați toate eforturile în sport. Vă puteți permite un pahar sau două, chiar dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, dar este important să treacă cel puțin câteva ore înainte de antrenament..

înrudit

Meniu